| Luni | Marti | Miercuri | Joi | Vineri | Sambata | Duminica | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
10:00
|
  Fat Burn Cardio (E) / Kangoo Jumps (E) Durata: 50 min Ora: Fat Burn Cardio Descriere Clasa: Iti vei imbunatati metabolismul de ardere a grasimilor si sistemul cardiovascular in acelasi timp. Ora: Steel Tonic Descriere Clasa: Propune un mod simplu, distractiv si eficient de antrenament, ce combina elemente de cardio cu exerciții de tonifiere. Se concentreaza in mare parte pe partea inferioara a corpului, picioarele si fesele fiind impinse la limita in 50 minute de minicoregrafii, care va vor testa rezistenta si abilitatea la maxim. Nu uitam nici de brate, piept si spate, care vor lucra si ele in cadrul acestei clase distractive ce combina intensitatea, actiunea, distractia si transpiratia. Durata: 10.00-10.50 Inchide Fereastra |
Mix Aerobic (E) / Step Aerobic (F) Durata: 50 min Ora: Combat Tone Descriere Clasa: Este un antrenament energic, cu exercitii variate, o combinatie intre elemente specifice de Tae-bo, aerobic si exercitii de tonifiere, atat cu greutatea propriului corp, cat si cu gantere. In cadrul antrenamentului se urmaresc: cresterea tonusului muscular, arderea unui numar cat mai mare de calorii, obtinerea unei mai bune mobilitati si cresterea rezistentei generale cardio. Ora: Step Aerobic Descriere Clasa: Arde grasimile, diminueaza stresul coditian si obtine o atitutine pozitiva. Durata: 10.00-10.50 Inchide Fereastra |
|||||
|
11:00
|
 Jump & Pump (E) / Mix Aerobic (E) Durata: 50 min Ora: Jump & Pump Descriere Clasa: Fii gata de un antrenament de 50 de min ce te va ajuta sa te menti in stare vitalizata de la inceput pana la sfarsit. In plus vei slabi cu usurinta! Incearca si tu! Ora: Step Concept Descriere Clasa: Este un antrenament cardio distractiv in care se contruieste pas cu pas, pe blocuri muzicale, o coregrafie adaptata tuturor participantilor la clasa, folosindu-se pasii de baza din aerobic. Odatainvatata coregrafia, aceasta va fi repetata de cat mai multe ori pentru ca antrenamentul sa aiba efectul cardio dorit. Imbunatatestefunctionalitatea aparatului cardio vascular si a membrelor inferioare, dezvolta coordonarea si capacitatea de memorare. Durata: 11.00-11.50 |
  Mix Aerobic (E) / Tae-Bo (F) Durata: 50 min Ora: Abs & legs Descriere Clasa: Putere de concentrare mai mare si forta generala imbunatatita. Tonifica-ti corpul intr-un mod distractiv alaturi de antrenorii nostri! Ora: Tae-Bo Descriere Clasa: Este un antrenament cardio intens in care se combină mișcările împrumutate din artele marțiale (lovituri de brate si picioare) cu cele de aerobic executate în viteză. Exercitiile nu vizeaza un singur muschi, ci o grupare de mai multimuschi, ajutand la dezoltarea si modelarea corpului armonios. Tonifica fesele, coapsele, subtiaza talia, imbunatateste mobilitatea, creste oxigenarea si intareste sistemul imunitar. Durata: 11.00-11.50 Inchide Fereastra |
|||||
|
12:00
|
Dance - all style Durata: 50 min (F) Ora: Dance-all style Descriere Clasa: Putere de Durata: 12.00-11.50 Inchide Fereastra |
||||||
|
17:30
|
 Fitball Durata: 50 min Virginia |
Pilates Durata: 50 min Elena Ora: 18.30 - 19.20 Descriere Clasa: Arde caloriile pentru un corp mai suplu. Durata: 50 minute Inchide Fereastra |
 Perfect Body Durata: 50 min Florin Ora: Perfect Body Descriere Clasa: Orele de Perfect Body iti vor schimba corpul, iti vor creste forta si imbunatati starea de spirit. Durata: 17.30 - 18.20 Inchide Fereastra |
Step Tone Durata: 50 min Florin Ora:Step Tone Descriere Clasa: Iti vei imbunatati metabolismul de ardere a grasimilor si sistemul cardiovascular in acelasi timp. Incearca si tu. Durata: 17.30 - 18.20 Inchide Fereastra |
 Cardio step Durata: 50 min Virginia Ora: Cardio step Descriere Clasa: Vineri, începând cu ora 17.30, antrenoarele noastre Dorina si Virginia vă invită la clase de aerobic într-un format duo: Duo-cardio step Durata: 17.30 - 18.20Inchide Fereastra |
||
|
18:30
|
 Duo Cardio Tone Durata: 50 min Florin si Virginia Ora: Duo Cardio Tone Descriere Clasa: Executarea unor exerciții de forță cu propria greutate sau diferite materiale auxiliare claselor de tonifiere - bare, gantere, steppere. Aceste exerciții de tonifiere vizează în prima parte a antrenamentului propriu-zis grupele musculare mari - coapse, pectorali, spate. În continuare se solicită grupele musculare mijlocii și mici - gambe, umeri, brațe, abdomen, lombarii și fesierii. Finalul acestei clase conține exerciții de relaxare și/sau respirație tip stretching. Durata: 18.30 - 19.20 Inchide Fereastra |
 Tone Up! Durata: 50 min Elena |
Cardio & Dance Durata: 50 min Florin Ora: Cardio & Dance Descriere Clasa: Iti doresti un corp functional si un abdomen cu patratele? Hai la sala! Durata: 18.30 - 19.20 Inchide Fereastra |
Zumba Durata: 50 min Iulian Ora: Step Concept Descriere Clasa: Este un antrenament cardio distractiv in care se contruieste pas cu pas, pe blocuri muzicale, o coregrafie adaptata tuturor participantilor la clasa, folosindu-se pasii de baza din aerobic. Odatainvatata coregrafia, aceasta va fi repetata de cat mai multe ori pentru ca antrenamentul sa aiba efectul cardio dorit. Imbunatatestefunctionalitatea aparatului cardio vascular si a membrelor inferioare, dezvolta coordonarea si capacitatea de memorare. Durata: 18.30 - 19.20 Inchide Fereastra |
 BOSU Durata: 50 min Virginia |
||
|
19:30
|
 Cycling Durata: 50 min Florin |
Mix Aerobic Durata: 50 min Ella Ora: Steel Tonic Descriere Clasa: Propune un mod simplu, distractiv si eficient de antrenament, ce combina elemente de cardio cu exerciții de tonifiere. Se concentreaza in mare parte pe partea inferioara a corpului, picioarele si fesele fiind impinse la limita in 50 minute de minicoregrafii, care va vor testa rezistenta si abilitatea la maxim. Nu uitam nici de brate, piept si spate, care vor lucra si ele in cadrul acestei clase distractive ce combina intensitatea, actiunea, distractia si transpiratia. Inchide Fereastra |
 Cycling Durata: 50 min Virginia |
 Tae-Bo Durata: 50 min Iulian Ora: Tone & Shape Descriere Clasa: Program de antrenament a musculaturii in profunzime, ce abordeazamiscari soft, fiind recomandat si celor care nu au o rezistenta a organismului foarte mare. Combina elemente de pilates, yoga si deepWork. Se folosesc tehnici de tip stretching si elemente de echilibru, care combinate cu o respiratie corecta, tonifica intreg corpul si ii conferasuplete si mobilitate, fiind o metoda de recuperare fizica si psihica, dar si de obtinere a siluetei dorite. Durata: 19.30 - 20.20 Inchide Fereastra |
Steel Combat Durata: 50 min Tania |